食べ過ぎ、睡眠不足、イライラ、どんより肌・・・ 健康と若々しさを取り戻す酵素

健康と若々しさは「酵素」で取り戻すことができる!?

人間の身体の中には3,000種類以上の酵素がありますが、大きく分けると「消化酵素」と「代謝酵素」に分けられます。

  • 消化酵素:食べ物の消化と吸収を助ける。
  • 代謝酵素:新陳代謝や解毒に働きかける。

してこの酵素の量には限りがあり、その使い方が健康や若さを大きく左右するのです。ですので、体内の酵素を消化で無駄使いせず、代謝に回すことが重要。そして、野菜や果物の発酵食品である酵素を摂取することで体内にある酵素を補いましょう。

こんなお悩みのある方は「酵素」を取り入れてみて

  1. □疲れやすい、疲れが抜けない。
  2. □腹八分目でやめられず、ついつい食べ過ぎてしまう。
  3. □頭が重く、頭痛がする。
  4. □耳鳴りやめまいがある。
  5. □がん・心臓病・糖尿病・高血圧・高脂血症などの生活習慣病の予防がしたい。
  6. □理由もなくイライラ、モヤモヤしてしまうことがある。
  7. □便秘がち。便がくさい。
  8. □発疹やじんましん、ニキビなど肌トラブルがある。
  9. □寝つきが悪い。
  10. □野菜・果物などは嫌いじゃないけど、好んで食べていない気がする。

初心者向け:いますぐできる酵素の取り入れ方

Step 1
酵素ドリンクで、手軽に酵素を補う。

 

  • 新陳代謝や解毒作用の効果が高まる。
  • 断食中の体調管理に飲むといい
  • 細胞の代謝が上がるとミトコンドリアがどんどん生まれ変わり、細胞全体を常に若く保てる。
  • 忙しい朝もこれ1本で栄養が補えるから手間いらず。

酵素八十八選

ベジライフ酵素液

うるつや酵素ドリンク


> 酵素ドリンクで手軽に酵素を補う、おすすめ3本!

酵素ドリンクは100%フルーツジュースなどとは異なり、発酵によって栄養価が増しているのが特徴です。どんな原料を使い、どんな栄養素が含まれているかによって同じ酵素ドリンクでも違いが生まれます。原料をよく読み、自分に合った酵素ドリンクで栄養を補充しましょう。

Step 2
毎日の食事に「まごはやさしい」を意識して取り入れる。

  • ま・・・豆類、豆腐や納豆などの大豆食品
  • ご・・・ごま、ナッツ
  • わ・・・わかめ、昆布などの海藻
  • や・・・野菜
  • さ・・・魚類(断食前はNG)
  • し・・・しいたけなどのキノコ類
  • い・・・いも、米などの穀物
  • つ・・・漬物、植物性乳酸菌
  • す・・・酢の物、クエン酸

> 断食の前後で食べる「まごわやさしいっす」食材

「まごわやさしいっす」という言葉は、食品の頭文字をまとめてつなげた言葉です。これらは、腸内環境を整えてくれる食材。断食前後だけではなく、普段から意識して食べるようにしましょう。

応用編:排出&吸収 プチ断食に挑戦!


食事の量を減らすことにより、体内の消化酵素を節約することができます。

そうはいっても食事を取らないわけにはいかないので、まずは1日の食事のうち1食を酵素を意識した食事(酵素ドリンクなど)に置き換える置き換えプチ酵素断食を試してみませんか?

初めての方は、自分流の断食法で誤った断食になってしまうと身体に負担をあたえてしまうので書籍などを参考に挑戦してみてくださいね。今回は主婦の友インフォスから出版されている「3日間酵素断食」を参考文書としてご紹介します。メディアでも活躍中のイシハラクリニック副院長の石原先生の監修です。

いつもよりちょっと小食にして、胃腸を休める時間を作りましょう。

まとめ

人間の身体の中には大きく分けると「消化酵素」と「代謝酵素」があります。

  • 消化酵素:食べ物の消化と吸収を助ける。
  • 代謝酵素:新陳代謝や解毒に働きかける。

酵素の量には限りがあるので、食べ過ぎて酵素を無駄使いしないようにしましょう。そして、野菜や果物の発酵食品である酵素を摂取することで体内にある酵素を補いましょう。いつまでも健康で若々しくいられるように、今日から酵素を取り入れた生活をしてみてはいかがですか?

 

2016.11.15更新 (井上)

みなさんの酵素を取り入れた健康法や美容法など教えてください。

*不適切な内容、誹謗中傷などを確認するため承認制としています。編集部の独断と偏見で管理していますのでご了承ください。

コメント: 0

お友達にこのページをシェアするボタン

おすすめのコンテンツ



その他のコンテンツ



Main Menu


#酵素 #酵素断食 #酵素ドリンク #ダイエット #まごわやさしいっす #若々しくなる方法