血液サラサラ食材
脂や糖質の多い食事、アルコールの摂りすぎは血液をドロドロにし、動脈硬化や脳卒中など病気を引き起こす危険があります。また、老化や病気の原因「活性酸素」は血液によって体中に運ばれるため、血液をサラサラきれいにしておくことはとても重要です。
【主な食材】
玄米・雑穀米、アジ、サンマ、サバ、イワシ
豆、たまねぎ、にんにく、ヨーグルト、ナッツ類
豆、たまねぎ、にんにく、ヨーグルト、ナッツ類
肝機能アップ食材
肝臓は私たちが食べたものの栄養を体内へ運び、リサイクルし、不要なものは排出するというエコシステム完備の工場のような存在です。有害物質の解毒・分解を行う重要な働きがあります。しかし、食べ過ぎやアルコールの飲みすぎにより肝機能は低下してしまいます。肝機能をアップさせることで、デトックス力も高めましょう。
【主な食材】
しじみ、帆立貝、牡蠣、ぶり、ワカメ
メロン、落花生、なめこ、えだまめ、味噌、鶏肉
メロン、落花生、なめこ、えだまめ、味噌、鶏肉
毒素を吸着＆排出する食材
体内に溜まった毒素を出すには、やはり便や尿で排出する方法が1番認知度が高いでしょう。腸をキレイにして便秘解消を解消したり、利尿作用を活発にし、余分な塩分を排出してくれる食材を取ってデトックスしましょう。
主な食材
【便秘解消】
ひじき、わかめ、こんぶ、栗、いちじく、パイナップル
なし、りんご、もも、ぶどう、ねぎ、とうもろこし
ひじき、わかめ、こんぶ、栗、いちじく、パイナップル
なし、りんご、もも、ぶどう、ねぎ、とうもろこし
【利尿作用】
たけのこ、きくらげ、プルーン、バナナ、マッシュルーム、
白菜、じゃがいも、きゅうり、小豆（あずき）
たけのこ、きくらげ、プルーン、バナナ、マッシュルーム、
白菜、じゃがいも、きゅうり、小豆（あずき）
一つの食材を多くとるのではなく
これらのバランスよく取り入れることがポイントです！
是非今後の食卓の参考にしてみてください。
お友達にこのページをシェアするボタン
